Trætte fødder, ømme knæ og en stiv lænd? Hvis du – eller dine kolleger – arbejder ved et hæve-/sænkebord, har I sandsynligvis mærket de små, men opslidende konsekvenser af at stå længe på et hårdt gulv. Den gode nyhed er, at løsningen kan være lige så enkel, som den er effektiv: en velvalgt aflastningsmåtte.
I denne guide dykker vi ned i hvordan du finder den helt rigtige måtte til kontoret, så både kroppen og produktiviteten får et løft. Vi kigger på alt fra mikrobevægelse og trykfordeling til materialer, overflader og budget – og giver dig konkrete råd til, hvordan du måler effekten på medarbejdernes trivsel.
Uanset om du leder efter én robust måtte til receptionen, en lang løber til laboratoriet eller flere fleksible løsninger til et aktivitetsbaseret kontor, får du her indsigten til at træffe det rigtige valg første gang. Lad os komme i gang med at gøre stående arbejde sundere, mere behageligt – og ikke mindst mere bæredygtigt.
Hvorfor en aflastningsmåtte på kontoret?
Det kan virke som en lille detalje, men underlaget du står på i løbet af arbejdsdagen har afgørende betydning for både din sundhed, produktivitet og trivsel. En aflastningsmåtte fungerer som et støddæmpende og energireturnerende lag mellem dine fødder og den hårde gulvflade, hvilket skaber de mikrobevægelser, kroppen behøver for at holde sig i gang.
- Mindre træthed i fødder og underben – Måttens elastiske kerne reducerer statisk belastning i fodsåler, ankler og lægge, så du kan stå længere uden den tunge, prikkende fornemmelse i benene.
- Afhjælper knæ- og lændesmerter – Den kontrollerede eftergivenhed i materialet mindsker stød og tryk op gennem led, sener og rygsøjle, hvilket især gavner kontorfolk med eksisterende smerter eller begyndende muskelspændinger.
- Fremmer blodcirkulationen – Små, næsten umærkelige balancejusteringer aktiverer lægmuskulaturen som en “venepumpe”, der hjælper blodet tilbage til hjertet og reducerer hævede fødder.
- Øger komfort og koncentration – Når kroppen ikke konstant skal kompensere for et hårdt gulv, frigøres mental energi til arbejdet, og du får færre pauser af ren fysisk udmattelse.
| Hårdt gulv (ingen måtte) | Med aflastningsmåtte | |
|---|---|---|
| Tryk på fodsåler | Højt og statisk | Fordelt og dynamisk |
| Muskelaktivitet | Ensformig belastning | Naturlige mikrobevægelser |
| Træthed efter 4 timer | Mærkbar til stærk | Reduceret 30-50 %* |
| Risiko for smerter i lænd | Forhøjet | Nedsat |
*Baseret på feltstudier fra ergonomiske laboratorier og brugerundersøgelser.
En aflastningsmåtte er med andre ord en simpel, men effektiv investering i både medarbejdernes velbefindende og virksomhedens bundlinje. Når kroppen støttes rigtigt, kan du udnytte fordelene ved et hæve-/sænkebord fuldt ud og skifte mellem siddende og stående arbejde uden de ubehagelige bivirkninger.
Sådan virker en aflastningsmåtte
Når du står på en aflastningsmåtte, sker der langt mere under fødderne, end øjet umiddelbart fanger. Måtten er designet til at stimulere små, konstante justeringer i kroppens muskler og led – det, man kalder mikrobevægelse. Disse bittesmå bevægelser:
- aktiverer læg- og fodmuskulatur, så blodcirkulationen forbedres,
- fordeler belastningen skiftevis mellem fodens zoner, hvilket reducerer punkttryk,
- holder kernemuskulaturen let i gang og mindsker stivhed i lænd og hofter.
Trykfordeling og dæmpning er to andre nøgler til komfort:
- Trykfordeling: En god måtte spreder din kropsvægt ud på et større areal. Resultatet er mindre belastning på hæl, forfod og knæled, hvilket minimerer smerter og træthed.
- Dæmpning: Materialet absorberer en del af den energi, der ellers ville “stå retur” gennem skelet og led. Det gør bevægelser mere kontrollerede og aflaster ryggen.
| Parameter | Hvad betyder det? | Effekt på kroppen |
|---|---|---|
| Hårdhed (durometer) | Måles i Shore-grader. Lavere tal = blødere overflade, højere tal = fastere. | En medium hårdhed (typisk 20-30 Shore A for PU) giver balance mellem støtte og komfort. For blødt → ustabilitet; for hårdt → træthed. |
| Rebound | Hvor hurtigt materialet springer tilbage efter belastning. | Høj rebound øger energiretur og mikrobevægelse, men må ikke føles “fjederagtig”. For lav rebound kan opleves slapt og drænende. |
| Tykkelse | Typisk 15-25 mm i kontormåtter. | Tynd <15 mm = begrænset dæmpning. Tykkere >25 mm kan give god komfort, men kræver affasede kanter for ikke at blive en snublefare. |
Det er samspillet mellem disse tre faktorer, der afgør, hvor effektiv måtten er til at understøtte en neutral kropsholdning. Når du vælger, skal du derfor stille dig selv tre spørgsmål:
- Hvor længe står jeg ad gangen? (Jo længere, jo mere dæmpning og rebound.)
- Hvilken fodtøjstype bruger jeg? (Stive lædersko kræver typisk blødere durometer end tykke gummisåler.)
- Hvor meget bevægelse kan mit arbejde rumme? (Laboratorier kan kræve fastere måtter for præcision, mens en reception kan gå efter mere “bouncy” komfort.)
Justér disse parametre rigtigt, og du får ikke blot en blød overflade at stå på, men et aktivt redskab, der gavner både din kropsholdning og din daglige energi.
Vigtige valgkriterier: materiale, tykkelse og støtte
Materialet, tykkelsen og den støtte, måtten giver, er de vigtigste faktorer for, om du opnår reel aflastning i en travl kontorhverdag. Nedenfor gennemgår vi de mest anvendte typer og hjælper dig med at finde den rette balance mellem komfort og stabilitet.
1. Materialer – Styrker og svagheder
| Materiale | Fordele | Ulemper | Anbefalet brug |
|---|---|---|---|
| Polyurethan (PU) | Høj elasticitet, effektiv dæmpning, lang levetid, god kemikalieresistens | Dyrere end PVC og skum, kan blive glat med væsker | Langvarigt ståarbejde ved hæve-sænkeborde og laboratorier |
| Gummi (natur- eller nitril-) | Skridsikkert, slidstærkt, modstår olie og fedt, temperaturbestandigt | Tungere, lugter i starten, moderat dæmpning | Teknikrum, receptionsområder, miljøer med spild |
| PVC | Prisvenligt, let at skære til specialmål, god kemikalieresistens | Lavere rebound, kan koldflyde over tid | Kortere ståpas, delte zoner, midlertidige installationer |
| Gel-core | Meget blød, former sig efter foden, støjsvag | Risiko for at “synke” – mindre stabilitet, tung, dyr | Kontorer med sko-fri politik, personer med øm fremfod |
| Skum/composite | Lav vægt, prisbillig, let at flytte og udskifte | Hurtigere nedslidning, kan krumme i kanterne | Møderum, projektzoner, hjemmekontor |
2. Tykkelse og fasthed (durometer)
- Tykkelse 12-18 mm: Giver tydelig anti-træthedseffekt uden at føles som en “pude”. Velegnet til de fleste kontorer.
- Tykkelse 18-22 mm: Mere luksuriøs dæmpning og bedre trykfordeling ved tunge brugere, men kræver affasede kanter for at mindske snublefare.
- Over 22 mm: Ofte kun relevant i produktions- eller pakkelinjer, hvor medarbejdere står +8 timer kontinuerligt.
Fasthed måles i durometer Shore A. Anti-træthedsmåtter ligger typisk mellem 35 og 50:
- 35-40 Shore: Blødere, giver større mikrobevægelse og aktiverer lægmusklerne, men kan føles ustabil for brugere med balancestress.
- 40-50 Shore: Mellemfast, stiller foden plant og egner sig til tastatur- og mus-arbejde, hvor præcision er vigtig.
- >50 Shore: Fast, næsten som gulvtæppe – minimerer instabilitet, men reducerer anti-trætheden.
3. Anti-træthed vs. “for blød” eller “for hård”
Anti-træthedseffekten opstår, når måtten returnerer energi og tvinger små posturale korrektioner, så blodet pumpes fra underbenene. En for hård måtte føles som at stå direkte på gulvet; en for blød giver omvendt for dybe aftryk, hvilket stresser ankler og knæ. Test derfor med det reelle fodtøj, medarbejderne bruger til daglig:
- Bruger I flade kontorsko eller sneakers? Vælg en mellemfast PU eller gummi.
- Arbejder I i strømpefødder? Gå efter gel eller blød PU <40 Shore.
- Bruger I hælede sko? En fastere PVC- eller gummimåtte minimerer ustabiliteten.
4. Hvornår skal du vælge hvilken type?
Et godt tommelfingerregel-flow:
- Start med at definere stående tid pr. dag. Under 2 timer? En let skum- eller PVC-måtte er nok.
- Analysér risiko for spild, kemikalier eller olier. Hvis ja, vælg gummi eller lukket PU.
- Tjek om brugerne bærer ESD- eller antistatiske sko – her kræves specialmåtte.
- Overvej mobilitet. Skal måtten hurtigt flyttes eller rulles sammen, vælg skum/composite.
- Ønsker du maksimal skridsikkerhed i våde områder, bør du overveje at investere i en skridsikker arbejdsmåtte, der kombinerer gummibaseret underside med struktureret top.
Husk, at den bedste aflastningsmåtte hverken er den blødeste eller den hårdeste, men den der passer til jeres arbejdsmønstre, fodtøj og gulvforhold. Brug gerne en kort prøveperiode, før I ruller måtten ud i hele kontormiljøet.
Overflade, størrelse og pasform til din arbejdsstation
Når du vælger aflastningsmåtte, skal den passe lige så præcist til din arbejdsstation som tastaturet passer til dine hænder. Det handler om overfladestruktur, kanter og mål – men også om at tænke i forskellige arbejdsscenarier, hvor én type måtte sjældent dækker alle behov.
Overfladestruktur: Glat eller tekstureret?
| Overflade | Fordele | Typiske anvendelser |
|---|---|---|
| Glat |
|
Kontorer, receptioner, callcentre |
| Let tekstureret |
|
Stående skriveborde, pakkeområder, shared spaces |
| Dybt tekstureret / mønstret |
|
Laboratorier, let industri, værksteder |
Affasede kanter: Små detaljer, stor sikkerhed
- En affaset kant skråner 15-30° ned mod gulvet – det reducerer snublefare og gør det lettere at trille en kontorstol eller vogn ind på måtten.
- Vælg kanter i en kontrastfarve (gult, rød) i områder med gåtrafik, så måtten ses tydeligt.
- Kontroller, at kanten er integreret i selve måtten og ikke blot limet på – det øger levetiden.
Størrelse og tilpasning
Rigtig størrelse sikrer, at du kan bevæge dig frit uden at træde halvt på gulvet og halvt på måtten.
- Mål din arbejdszone – bredde og dybde af det aktive ståområde.
- Læg 5-10 cm til hver side, så du ikke rammer kanten hver gang du skifter stilling.
- Overvej sammenhængende baner ved længere receptionsdiske eller laboratorieborde.
| Standardmål (cm) | Passer til |
|---|---|
| 50 × 80 | Små højdejusterbare skriveborde, hjemmekontor |
| 60 × 90 | De fleste kontorarbejdspladser, receptioner |
| 90 × 150 | To brugere side om side eller bred pakkestation |
| 90 × 300 (løber) | Laboratoriebord, montage- eller servicedisk |
Har du en buet skranke eller et højbord med hjørnesamlinger, så gå efter specialmål eller modul opbyggede måtter, der kan klikkes sammen – så slipper du for åbne samlinger og kan nemt udvide senere.
Pasform til forskellige arbejdsstationer
- Stående skrivebord – vælg en kompakt måtte (50-60 cm dyb) med glat eller let tekstureret overflade, så du uden modstand kan skifte mellem siddende og stående ved at rulle stolen ind.
- Reception & kundedisk – lange løbere med kontrastkanter guider fodtrafik og skaber en ensartet front. Overvej et logo-print for branding.
- Laboratorium – kemikalieresistent overflade og drænmønster. Afskæringsmoduler gør det let at udskifte dele ved spild uden at skifte hele måtten.
- Delte zoner / aktivitetsbaseret kontor – lette, flytbare måtter med integreret bærehul eller krog, så medarbejdere kan tage dem med til en ledig standplaats.
Den rigtige kombination af overflade, størrelse og pasform gør, at måtten ikke bare er en ergonomisk opgradering – den bliver en integreret del af din arbejdsplads, der øger både komfort og sikkerhed fra dag ét.
Sikkerhed og vedligeholdelse
En aflastningsmåtte er først en gevinst, når den er sikker at bruge og holder i mange år. Følgende retningslinjer hjælper dig med at minimere ulykker, reducere driftsomkostninger og bevare et sundt arbejdsmiljø.
Skridsikring: Både oven- og nedenfra
- Toppen: Vælg en overflade med mikrotekstur eller rillet mønster, der giver fodtøj et solidt greb – også når man bærer glatte lædersko. Anti-statisk overflade kan være et ekstra plus ved elektronikarbejde.
- Bunden: Kig efter en underside med sugekop- eller bikubestruktur af nitrilgummi eller PU. Den forhindrer måtten i at glide på laminat, vinyl og tæppefliser. Flere producenter angiver en Coefficient of Friction (COF); stræb efter ≥ 0,60 for tørre zoner.
- Affasede kanter: 15-20° skrå kanter reducerer snublefaren, især i områder med kørende stole eller vogne.
Rengøring & pletfjernelse
| Forurening | Anbefalet metode | Må ikke bruges |
|---|---|---|
| Støv & tør snavs | Støvsug eller tørmop dagligt | Stiv kost, stålbørste |
| Kaffe, te, sodavand | Lun fugtig klud + pH-neutralt sæbemiddel | Klorholdige midler |
| Blæk, tusch | Isopropylalkohol (70 %) på mikrofiber | Aceton, terpentin |
| Fedtholdige pletter | Opvaskemiddel 1:20 med varmt vand, skyl grundigt | Skurepulver |
Skyl altid med rent vand og tør efter med en blød klud. Undgå at hælde overskydende vand på gulvet – fugt under måtten kan nedsætte skridsikkerheden.
Modstandsdygtighed mod kontorkemikalier
- Nitril- og PU-måtter tåler de fleste desinfektionsmidler, opløsningsfri lim og blækfjerner.
- PVC-baserede måtter er følsomme over for oliebaserede produkter og bør ikke bruges i grafik- eller printafdelinger.
- Er der risiko for spild af ethanol eller isopropylalkohol (laboratorier, receptioner med hånddesinfektion), så vælg modeller testet iht. ASTM F1670.
Brandklassificering
En kontormåtte bør som minimum opfylde EN 13501-1, klasse Efl. Gå efter Bfl-s1, hvis måtten ligger i flugtveje eller områder med mange personer. Producenter, der benytter nitrilgummi eller brandhæmmende PU, kan ofte dokumentere højere klasser uden at bruge halogener.
Sådan forlænger du måttens levetid
- Roter måtten 180° hver 3. måned for at fordele slid.
- Undgå permanente trykpunkter fra stoleben og kassetårne. Brug i stedet en køreplade eller flyt genstande dagligt.
- Opbevar ekstra måtter fladt og ikke rullet sammen-det forebygger bølger.
- Hold gulvet tørt: fugt under måtten øger risikoen for skimmel og gør materialet porøst.
- Følg garantikravene: registrér måtten ved køb, og gem rengøringsjournalen, hvis producenten kræver det.
Ved at kombinere korrekt skridsikring, målrettet rengøring og regelmæssig vedligeholdelse kan din aflastningsmåtte holde 5-10 år – og samtidig sikre et trygt og komfortabelt kontormiljø for alle brugere.
Sundhed, komfort og bæredygtighed
En aflastningsmåtte skal ikke blot aflaste kroppen; den skal også være et sundt og bæredygtigt valg for både medarbejdere og miljø. Nedenfor finder du de vigtigste hensyn, når du vil sikre, at måtten støtter et godt indeklima, høj komfort og minimal miljøbelastning.
Indeklima og emissioner
| Certificering | Hvad betyder det? |
|---|---|
| OEKO-TEX Standard 100 | Garant for, at produktet er testet for skadelige kemikalier; ingen allergifremkaldende farvestoffer eller tungmetaller. |
| GREENGUARD Gold | Strenge krav til lav VOC-udledning (flygtige organiske forbindelser), hvilket giver bedre luftkvalitet indendørs. |
| ISO 16000-9 | Angiver testmetode for afgasning; et tal under 0,5 mg/m² h anses for meget lav afgasning. |
- Luk evt. nyindkøbte måtter ud til udluftning i 24 t, hvis de dufter “nye”.
- Vælg ftalat-, PVC- og tungmetalfrie måtter, hvis medarbejderne er følsomme over for lugt eller kemikalier.
Allergi- og miljøhensyn
- Latexallergi: Undgå naturgummi, hvis I har medarbejdere med latexreaktion – vælg PU (polyurethan) eller gelbaserede alternativer.
- Phthalater: Kig efter “phthalate-free” hvis måtten indeholder vinyl/ PVC.
- RoHS og Reach: Dokumenterer fravær af bly, cadmium, kviksølv og andre problemstoffer.
Lugt, voc og daglig komfort
Selv certificerede måtter kan lugte let af gummi eller PU i starten. Sådan minimerer du gene:
- Pak måtten ud i et velventileret rum eller på altan og aftør den med fugtig klud.
- Sørg for god ventilation de første dage – især i små kontorer og møderum.
- Lugt neutraliseres hurtigere, hvis måtten tages i brug (kompression + luftcirkulation).
Genanvendelighed og garanti
En høj kvalitet koster lidt mere, men varer typisk 5-10 år. Spørg leverandøren om:
- Take-back program: Kan måtten indleveres til genbrug eller opskæring til nye produkter?
- Mono-materiale: Én plasttype eller ren gummi gør genanvendelse lettere.
- Garanti: 3-5 års funktionsgaranti er et godt pejlemærke – spørg ind til, hvad den dækker (permanent nedtrykning, revner, delaminering).
Tips til sko, stå-sidde-rytme og bevægelse
Selv den bedste måtte virker kun, hvis du bruger den korrekt:
- Skift mellem at stå 30 min. og sidde 30 min. (30/30-reglen) – byg langsomt op.
- Brug flade, fleksible sko uden høj hæl. Tykke såler fjerner noget af aflastningen.
- Lad fødderne mikrobevæge – vip hæl/tæer, lav små bøj-stræk i knæ og ankler.
- Placer en lille fodskammel eller balancestang ved siden af måtten for variation og core-træning.
- Gå 1-2 minutter hver time – printerture og kaffepauser tæller.
Med fokus på certificeret lavemissions-materiale, god brugeradfærd og mulighed for genanvendelse får du en aflastningsmåtte, som både kroppen, indeklimaet og miljøet har gavn af – i mange år frem.
Budget og implementering
Inden du trykker “køb”, er det værd at se på hele økonomien og selve processen omkring at få aflastningsmåtter ind i organisationen. En gennemtænkt implementering giver ikke kun højt humør og færre ømme ben – den beskytter også budgettet på sigt.
1. Beregn totalomkostningen – Ikke bare indkøbsprisen
| Parameter | Billig (entry-level) | Premium |
|---|---|---|
| Indkøbspris | 250-400 kr. | 700-1.300 kr. |
| Levetid (typisk) | 6-18 mdr. | 3-7 år |
| Krævet rengøring/vedligehold | Høj (absorberer snavs, mister form) | Lav (lukket cellegummi, PU-overflade) |
| Garanti | Ofte ingen / 6 mdr. | 2-5 år |
| Pris pr. arbejdsdag* (*baseret på 220 arbejdsdage/år) |
0,60-3,00 kr. | 0,50-1,00 kr. |
Som tabellen viser, kan en dyrere måtte hurtigt blive billigere pr. brugt dag. Medregn også skadesforebyggelse (færre sygedage) og øget produktivitet, som sjældent står i regnearket, men mærkes i hverdagen.
2. Kvalitet vs. Pris – Hvornår kan du spare, og hvornår skal du investere?
- Let trafik & kortvarig ståtid (fx printerstationer): En mellemkvalitet kan være nok.
- 8-timers reception, pakke- eller laboratoriearbejde: Vælg høj densitet, lang garanti og skridsikre kanter.
- Skiftende brugere (flekskontor): Se efter modeller, der ikke tager form efter én bestemt person.
3. Prøveperioder og brugerfeedback
- Start med pilot i 2-4 uger på én afdeling.
- Del et kort spørgeskema (før/efter) om træthed, komfort og koncentration.
- Mål simple data: antal stående minutter pr. dag, selvrapporteret smerte (1-10 skala).
- Lad brugerne stemme om produkt A vs. B – det øger ejerskabet og sikrer accept.
4. Hvor mange måtter pr. Område?
En tommelfingerregel er én måtte per fast ståplads. Ved hæve-sænkeborde kan flere medarbejdere dele, hvis:
- der er en parkeringsplads til måtten, når bordet er i siddestilling, og
- måtten er let nok til at blive skubbet væk med foden.
I åbne kontorer kan et pool-system (2 måtter pr. 3 borde) være tilstrækkeligt, mens receptions- og kundeservicezoner kræver 100 % dækning.
5. Rul løsningen ud – Trin for trin
- Behovsafdækning: Identificér stående hotspots via observation og data fra hæve-sænkeborde.
- Indhent tilbud: Husk fragt, eventuelle skårne specialmål og monteringslister.
- Pilot & evaluering: Brug testdata til endelig produktvalg.
- Fuld implementering: Planlæg levering uden at forstyrre drift (fx efter lukketid).
- Onboarding: Instruktion i korrekt brug, rengøring og stå-sidde-rytme.
- Løbende opfølgning: Gentag spørgeskema efter 3 og 12 mdr. og følg sygefravær.
6. Mål effekt på trivsel og roi
- Subjektive data: Træthedscore, medarbejdertilfredshed, NPS for arbejdsmiljø.
- Objektive data: Sygefravær, antal lænd/knæ-relaterede klager, tidsregistrering på stående vs. siddende.
- Økonomi: Kostpris pr. medarbejder vs. reducerede omkostninger til sygedage og produktivitetsløft.
Gør målingerne synlige internt – det motiverer fortsatte investeringer i ergonomi og viser, at initiativet betaler sig.